czy jajka są zdrowe

[...] np jeśli się cos popsuje. tankuje auto i tyle. reszta wydatkow to zwierzak, leki, jedzenie, fryzjer, kosmetyki itd. najpierw ja place, zazwyczaj jestem na zero po tyg czy 2 a potem partner placi. on chce zostawic grosz na koncie wiec wydamy troche a potem pada haslo "oszczędzamy" wiec gotuje to co jest w lodowce. ziemniaki sa tanie wiec [...]

[...] - gotowane warzywa: brokuły/kalafior/fasola/marchew/dynia (mixy) ziemniaki nie, makaron razowy lub durum Kolacja: - Twarożek chudy z dodatkiem rzodkiewki/szczypiorku lub cebulki/papryki czerwonej co to jest twarozek? ile? tłuszczu daj, tran na przykład możesz śmiało jeść 6-7 małych posiłków, jeśli problemem są duze. W jaki [...]

Witam :-) Kolejny raz odkopuje dziennik :-) Od ostatniego wpisu minęło sporo czasu. Przez ten czas wyglądało to mniej więcej tak: Aktywność Próbowałam regularnie ćwiczyć, ale za każdym razem nie trwało to dłużej niż 2-3 tygodnie :-( Albo mały zaczynał nagle krótko spać w dzień i nie miałam czasu na ćwiczenia albo były problemy w nocy i nie miałam [...]

[...] się okazać mąka żytnia razowa typ 2000. Można z niej robić fajne naleśniki, łatwiej się z niej robi niż z płatków owsianych. 2 śniadanie może być ta makrela lub inna ryba czy chude mięso. Dodaj warzyw - najlepsze to brokuły i szpinak. W sumie każde inne będzie ok, unikaj tylko kukurydzy, grochu, bobu i białej fasoli(duża ilość ww) oraz warzyw [...]

A ja Ci powiem tak, CAŁKOWICIE CIE ROZUMIEM!!!! Nic nie piszę na swoim dzieniku w obawię że zostanę zaraz skrytykowana, ale mnie też męczy moja dieta, ciągłe gotowanie i fakt, że choć jem zdrowo to mam ciągłe problemy żołądkowo - jelitowe i nikt nie wie dlaczego. Chodzę od lekarza do lekarza, zaczełam ćwiczyć, mam reklamówkę leków, wizytę u [...]

Jak dla mnie to nie do końca zdrowe odżywianie, posiłki nie są zbilansowane. I naprawdę nie trzeba wszystkiego ważyć i liczyć. W pierwszym posiłku brakuje zdrowego, wartościowego tłuszczu i węglowodanów. W drugim nie ma białka i tłuszczu. Same owoce to też nie najlepszy pomysł. Kolejne dwa posiłki mają białka i węglowodany, ale tłuszcz prawie nic. [...]

na samym poczátku chcialbym podziekowac wszystkim ekspertom i moderatorom za wiedze i cierpilwosc. Napewno jest wiecej takich ludzi jak ja - nigdy sie nie rejestrowalem, ale czytalem wszystkie podwieszane i stopniowo zmienialem swoje nawyki zywieniowe i tak w przeciagu 3 lat udalo mi sie pozbyc koszmarnej nadwagi ze 114 kg przy wzroscie 178cm do [...]

[...] - super wartościowe. Podobnie przecier pomidorowy - bardzo cenny pod względem antyoksydantów. Ogórka jedz ze skórką - w niej jest najwięcej wartości. Gdybyś jeszcze włączył buraki i coś zielonego - sałatę czy jakąś zieleninę - szczypior, zieloną pietruszkę - to by było nieźle. Staraj się jeść przynajmniej jedną konkretną porcję surówki [...]

[...] zapotrzebowanie przy aktywności 1.2 wynosi ok. 2800 kalorii. Staram się więc podzielić to mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy np. 50g [...]

[...] napisze na pocieszenie. Jedzenie kuraka wychodzi zawsze taniej niż wędliny z solankami i dodatkami nieznanego pochodzenia. Ja zawsze kupuję zapas piersi z kuraka, np 2gk. Oczywiście zjadam większe porcje od Ciebie, więc napisze na Twoim przykładzie. 2kg=28zł. Dzielisz to na 20x100g i masz z tego 10 posiłków okołotreningowych, czyli jesz 100g [...]

[...] jak to osiągnąć. -nie zadawaj żadnych głupich pytań który koks jest najlepszy na wycinkę, i k***a jesli myślisz ze tren spała tłuszcz, masz zły tok myślenia i powinieneś skończyć czytać w tym miejscu. Tu nie chodzi o koks, z dobra dieta każdy koks zadziała. Nawet dla naturala zadziała. Każdy koks zadziała, ale bez koksu tez bedZie działać. Jesli [...]

[...] receptur, przewożony i przetrzymywany w lodówkach, aby się nie utlenił itd. oraz abym w miarę możliwości robiła go wg receptury dr Budwig (chodzi o wchłanialność, wytłumaczył mi dokładnie, ale nie powtórzę tak dokładnie jak on :-) ), ewentualnie mielić ziarenka lnu i dodawać do potraw, - unikać fluoru, aluminium, zaopatrzyć się w filtr do [...]

[...] jak to osiągnąć. -nie zadawaj żadnych głupich pytań który koks jest najlepszy na wycinkę, i k***a jesli myślisz ze tren spała tłuszcz, masz zły tok myślenia i powinieneś skończyć czytać w tym miejscu. Tu nie chodzi o koks, z dobra dieta każdy koks zadziała. Nawet dla naturala zadziała. Każdy koks zadziała, ale bez koksu tez bedZie działać. Jesli [...]

[...] się nie tylko chwilowe zrzucenie nadwagi lub kilku centymetrów w określonej partii ciała, lecz zmiane sposobu odżywiania, wyelminowanie bądź organiczenie wszelkich słodyczy, napojów słodzonych gazowanych, fast foodów itd (ogólnie wszystkich tych rzeczy, które potocznie uważane są za złe). Tylko taka zmiana nawyków żywieniowych, gwarantuje [...]

[...] jest dla mnie na wagę złota. Stojąc przy regale jogurtami patrzyłem w te tabelki i nawet nie wiedziałem co lepsze jest dla mnie jako uzupełnienie - jogurt typu jogobella czy naturalny - to jest podstawowa wiedza i o to się rozchodzi. Więc nie bocz się i koresponduj. To dla mnie ważne, bo z tym się właśnie zwróciłem m.in do ciebie. Jeżeli masz [...]

[...] ale powiem Ci coś od siebie. Pół życia panikowałam jeśli chodzi o jedzenie węglowodanów i żywiłam się głównie białym serem. Ile bym nie ograniczała, co bym nie ćwiczyła to efektów i tak nie miałam. Dopiero jak zaczęłam jeść zgodnie z zasadami Ladies - mocno pilnując by w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze (tylko potreningowy [...]

[...] włoskie laskowe 07;00 chleb staropolski(ciemny,na opakowaniu pisze o mące żytniej,pszennej i zakwasie żytnim) - nie było razowego w sklepie,koniecznie zmienić na razowy czy ten też moze być? szynka wiejska razowy lepszy bedzie, warzywa jakies i zdrowe tłuszcze 10;00 chleb staropolski szynka wiejska pomidor zdrowe tłuszcze ja bym dał [...]

[...] wiek to ci odpowiemy 2. Proporcja białko/węgle/tłuszcz? (potem będę obcinał węgle) jw 3. Pory posiłków (chodź teraz chyba jest założenie, że nie są one istotne i tylko liczy się bilans?) wszystko jedno, liczy sie całodzienny bilans 4. Czy ujdzie ten gainer? Gdzieś czytałem artykuł bodajże na potreningu, że jak trening jest późno i wcześniej [...]

[...] o zalecenia reklamowane w telewizji), doskonale wiedzą, że dieta tłusta, bogata w składniki odżywcze, zawierająca jak najmniej substancji toksycznych, to dieta zdrowa. Oczywiście najzdrowsze są tłuszcze nasycone i jednonienasycone, a nie – jak się propaguje -wielonienasycone (szczególnie niekorzystny jest nadmiar kwasów tłuszczowych [...]

[...] bilans. 2,5g białka ? W Twoim wypadku okolice 120g-130g białka to max, 2g więcej Ci nie trzeba. Powoli zmniejszam spalanie kalorii z ćwiczeń, by na budowaniu masy ćwiczyć aeroby 1-2 dni w tygodniu, spalanie 400 kalorii w dzień, bo tłuszcz ciągle przeszkadza trochę, ewentualna redukcja dopiero po masie, chociaż z tym może nie będzie [...]